2016年的五一小長(zhǎng)假馬上就要結(jié)束了，可能對(duì)于大部分朋友來(lái)說(shuō)，問(wèn)題不僅僅是收心那么簡(jiǎn)單，我的一個(gè)朋友_近去西湖游玩，毫無(wú)疑問(wèn)的碰到了一個(gè)問(wèn)題，你以為是去看風(fēng)景，其實(shí)是人和人在互看，到了晚上身心俱疲躺到床上就像具尸體。假如白娘子五一當(dāng)天去找許仙的話，她能找到的概率是萬(wàn)分之一，就不是歌詞里唱的千年等一回，可能是萬(wàn)年等一回了。

那如何保護(hù)我們的節(jié)后的身心健康呢？
一是身，醫(yī)師朱菁介紹，每年春節(jié)、五一、國(guó)慶小長(zhǎng)假過(guò)后，門診都會(huì)有不少厭食、易疲勞、不想重回工作崗位或?qū)W校的患者。這些都是明顯的“節(jié)后綜合征”癥狀，而產(chǎn)生這些癥狀的主要原因就是患者在正常工作日中的飲食、睡眠規(guī)律被打破。
對(duì)節(jié)后易疲勞人群，朱菁建議，在膳食中盡量避免油膩、口味重的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。要保證充足的睡眠，晚飯后盡量不要喝濃茶和咖啡，中午在單位也可小憩半小時(shí)，但切勿睡得過(guò)久過(guò)沉，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充水分和維生素，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝。
二是心，絕大部分的“上班族”在小長(zhǎng)假后，都需要至少半天的時(shí)間來(lái)緩沖，才能恢復(fù)到日常的工作狀態(tài)。想縮短緩沖時(shí)間，今晚就不要再安排外出活動(dòng)了，可以在家里做做衛(wèi)生，看看書(shū)，緩和一下假期帶來(lái)的懈怠情緒，讓心境平和。同時(shí)，可用QQ、微信等社交工具聯(lián)系同事，營(yíng)造出將要工作的氛圍。今天晚飯后，思考一下明 天上班需要做的工作，則更有利于“收心”。
明天早晨早起10分鐘，做好準(zhǔn)備工作后提前出門。早到辦公室，可以先打掃一下辦公室衛(wèi)生，并整理假期時(shí)的電子郵件、短信、工作安排等，列出工作清單。工作時(shí)間開(kāi)始后，從清單中挑幾件簡(jiǎn)單些的工作，暗示自己馬上完成，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。